De psoas spiergroep en de nervus vagus (zwervende zenuw) hebben gemeen dat zij beide een positieve bijdrage kunnen leveren aan het parasympatische gedeelte “de rem” van het zenuwstelsel.
De psoas is een groep van drie grote spieren, ligt het diepst in ons lichaam en verbind het boven- met het onderlichaam. Samen met de kaakspieren is het tevens een van de sterkste spieren. De psoas wordt ook wel ‘de spier van de ziel’ genoemd, reageert enorm snel op stress, gebeurtenissen, van buitenaf, soms nog eerder dan het hoofd. Dat is ook een van de redenen dat de psoas bij veel mensen chronisch aangespannen is. Hetgeen problemen kan veroorzaken in onder andere: de onderrug en het bekken, pijn in de lies, problemen met balans, vrij hoog ademen, de organen die voor of achter de psoas liggen. Ons hele systeem heeft baat bij een ontspannen psoas.
De nervus vagus is misschien wel de belangrijkste zenuw van het lichaam, een hele lange zenuw, vandaar de naam zwervend en brengt het lichaam van een actiemodus naar ruststand. Wanneer deze zenuw zijn werk niet goed kan doen, omdat hij inactief is, dan wordt dit lastiger en zal je niet meer goed kunnen ontspannen, het gevoel van de hele dag ‘aan’ staan. Dit kan leiden tot een burn-out of overspannen raken.
Als de nervus vagus goed werkt, actief is, kan het lichaam na stress of een stressvolle situatie weer goed ontspannen. Om die reden is het, net als bij de psoas, prettig voor het gehele lichaam de nervus vagus te stimuleren.
Niveau: geschikt voor iedereen, je hoeft geen ervaring met yoga te hebben.
Inschrijven? Neem contact met ons op!
Neurotransmitters zijn belangrijke boodschapperstoffen van onze hersenen en ons zenuwstelsel. Sommige werken remmend, andere juist activerend of stimulerend. Een goede werking is belangrijk voor de communicatie en de werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Ze zijn ook van belang bij ons gedrag, onze emoties en gevoelens. Elke neurotransmitter is een belangrijke sleutel om goed te kunnen blijven functioneren en onze taken uit te kunnen voeren. Ze zijn gekoppeld aan bijvoorbeeld emoties, slapen, concentratie, motoriek, het immuunsysteem, het vermogen te kunnen presteren en gedrag. Hierdoor kan een tekort leiden tot verschillende klachten zoals: darmklachten, sombere gevoelens, verminderde plezierbeleving, slapeloosheid, vermoeidheid, niet goed kunnen herstellen, ongeremde eetlust of juist een gebrek aan eetlust. Het verkrijgen van inzicht in een storing kan de sleutel zijn tot het langzaam herstellen van deze verstoringen.
We richten ons op de 4 primaire neurotransmitters: dopamine, serotonine, gaba en acetylcholine d.m.v. verschillende houdingen/bewegingen, meditatie, yoga nidra. Omdat de verschillende neurotransmitters op verschillende manieren gestimuleerd worden.
Niveau: geschikt voor iedereen, je hoeft geen ervaring te hebben met Critical Alignment Yoga.
Inschrijven? Neem contact met ons op!
De psoas spiergroep en de nervus vagus (zwervende zenuw) hebben gemeen dat zij beide een positieve bijdrage kunnen leveren aan het parasympatische gedeelte “de rem” van het zenuwstelsel.
De psoas is een groep van drie grote spieren, ligt het diepst in ons lichaam en verbind het boven- met het onderlichaam. Samen met de kaakspieren is het tevens een van de sterkste spieren. De psoas wordt ook wel ‘de spier van de ziel’ genoemd, reageert enorm snel op stress, gebeurtenissen, van buitenaf, soms nog eerder dan het hoofd. Dat is ook een van de redenen dat de psoas bij veel mensen chronisch aangespannen is. Hetgeen problemen kan veroorzaken in onder andere: de onderrug en het bekken, pijn in de lies, problemen met balans, vrij hoog ademen, de organen die voor of achter de psoas liggen. Ons hele systeem heeft baat bij een ontspannen psoas.
De nervus vagus is misschien wel de belangrijkste zenuw van het lichaam, een hele lange zenuw, vandaar de naam zwervend en brengt het lichaam van een actiemodus naar ruststand. Wanneer deze zenuw zijn werk niet goed kan doen, omdat hij inactief is, dan wordt dit lastiger en zal je niet meer goed kunnen ontspannen, het gevoel van de hele dag ‘aan’ staan. Dit kan leiden tot een burn-out of overspannen raken.
Als de nervus vagus goed werkt, actief is, kan het lichaam na stress of een stressvolle situatie weer goed ontspannen. Om die reden is het, net als bij de psoas, prettig voor het gehele lichaam de nervus vagus te stimuleren.
Niveau: geschikt voor iedereen, je hoeft geen ervaring met yoga te hebben.
Inschrijven? Neem contact met ons op!
Regelmatig gebruik van de strip draagt bij aan mobiliteit en beweeglijkheid in de bovenrug en nek. In de bovenrug, schouders en nek zit over het algemeen vrij veel spanning. Wanneer we spanning ervaren, trekken we vaak de schouders op, spannen de bovenrug aan en sluiten het gebied van de borst af. Door op de strip te liggen, wat vrij passief is, open je volledig het borstgebied en kan de bovenrug verzachten door de druk van de strip en jouw eigen zwaartekracht. Over het algemeen merk je dit direct, hetgeen niet betekent dat het meteen fijn voelt, maar het effect ervan is snel voelbaar. Je ontspant de veelal aangespannen oppervlakkige bewegingsspieren waardoor de wervels hun beweeglijkheid weer terug kunnen krijgen. Je kunt de strip gebruiken voor verschillende gebieden en op verschillende manieren, deze nemen we allemaal mee. Met name voor het bovenlichaam. Daarnaast gaan we naar houdingen voor dit gebied.
Niveau: geschikt voor iedereen, je hoeft geen ervaring te hebben met Critical Alignment Yoga.
Inschrijven? Neem contact met ons op!
