Hatha Balans Yoga
De basis van deze les is Hatha Yoga. Naast houdingen (Asanas) wordt ook aandacht besteed aan ademhaling (Pranayama) en ontspanning (Savasana).
We beginnen de les met Pranayama, ademhalingsoefeningen. Hiermee breng je je geest tot rust en de lichaam in balans. Het vergroot de longcapaciteit, zorgt dat afvalstoffen worden afgevoerd en versterkt je immuunsysteem.
Daarna doen we de asanas. Asanas zijn yogahoudingen die tussen de 10 seconden en 1 minuut worden aangehouden. Ondertussen leer je je aandacht naar je ademhaling te brengen, waardoor je meer kunt ontspannen en de houding langer kunt aanhouden. Asanas helpen om je lichaam soepel te maken/houden, zorgen voor goede bloedsomloop en sterkere spieren.
We sluiten de les af met een eindontspanning waarbij we bewust ieder deel van het lichaam ontspannen en het lichaam de tijd geven om de bewegingen te integreren.
